Curso cambia tus hábitos, cambia tu vida.
¿Que es un hábito?
Un hábito es una conducta que en un principio fué deliberada, la realizaste con conciencia y, con el paso del tiempo se transformó en automática.
Tenemos conductas positivas, beneficiosas para nosotros, como por ejemplo hacer deporte o comer sano diariamente.
Estos son los hábitos positivos.
Por otro lado, realizamos conductas negativas para nosotros, y si las realizamos regularmente en el tiempo, se transforman en hábitos negativos.
¿Por qué cuesta cambiar un hábito?
Cambiar un hábito no es fácil ya que esa conducta quedó arraigada en tu cerebro, es decir, el hábito generó conexiones neuronales fuertes en tu sistema nervioso.
Esa conducta que al principio fué pensada, deliberada y que estaba al mando de la corteza prefrontal (la parte más avanzada del cerebro), ahora quedó al mando de partes más primitivas del cerebro, como los ganglios basales que son los responsables de los hábitos y las conductas de procedimientos.
Es decir el cerebro busca repetir ese hábito aún aunque vos quieras cambiarlo. ¿Por qué ? Porque el cerebro busca reducir el gasto de energía.
Nuestros hábitos dejan conexiones neuronales en el cerebro listas para activarse cuando sea necesario.
Los científicos-además de descubrir el rol de los ganglios basales en la formación de los hábitos- también descubrieron lo que se conoce como el bucle del hábito.
Son 4 elementos: Señal- Rutina- Recompensa- Ansia (Promesa).
El hábito se activa con una señal o disparador, luego se ejecuta una conducta- llamada rutina- y, al final, se logra una recompensa.
Y si eso se repite habitualmente, se genera el ansia de la recompensa o la promesa de la recompensa que es el motor del hábito.
Por ejemplo, para una persona que sale a correr habitualmente, la señal sería ver las zapatillas de correr, eso activa la rutina de salir a correr para lograr la recompensa de sentirse bien o de lograr superar una meta de kmts recorridos.
Pero lo que genera el hábito es la promesa de ese sentirse bien o de lograr superar los kilómetros recorridos.
El proceso es así: Al activarse la señal (ver las zapatillas) se activa el ansía de correr (promesa de sentirse bien) luego se ejecuta la rutina (correr) y luego se logra la recompensa (sentirse bien).
Para cambiar un hábito no basta sólo con la decisión, se necesita poner en juego también aspectos cognoscitivos, emocionales y la fuerza de voluntad.
En el curso cambia tus hábitos, cambia tu vida vas a aprender a:
-Generar un nuevo hábito.
-Cambiar un hábito negativo por uno positivo.
-Entender como funciona el cerebro y como influye en los hábitos y en nuestras conductas.
-Detectar el bucle del hábito de vos mismo y como usarlo a tu favor.
-Comprender los neurotransmisores que están presentes en los hábitos.
-Generar nuevas conexiones neuronales, realizando hábitos distintos.
-Evaluar tus resultados.
Curso Cambia tus Hábitos, Cambia tu vida.
Modalidad de Cursada: 3 meses: una vez por semana. Desde el Martes 03 de Septiembre de 2024 al Martes 26 de Noviembre de 2024.
Se cursa todos los Viernes por Plataforma Zoom.
Las clases son en vivo, quedan grabadas por si no podés atender alguna de las clases.
Dirigido a: Personas mayores de 18 años que quieran cambiar un habito o generar un hábito nuevo.
Dictado por: Santiago Chemes, Psicólogo, Trainer internacional en PNL.
Lugar: Plataforma Zoom.
Fechas: Comienzo Martes 03/09/24 – Finalización Martes 26/11/24.
Precio y Temario: Consultar enviando un e-mail a info@pnlpalermo.com.ar (Asunto: Curso Cambia tus Habitos).